云课堂 | 考前焦虑?成绩沉浮不定?心理专家来支招





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调适焦虑

全力冲刺

· 学会放松 应对焦虑 ·

· 科学用脑 保持节奏 ·




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2020毕业季如期而至

似乎复课开学欢呼犹在耳畔
如今却已然开始迎接毕业告别、期末考核了


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中高考在即
我区初三、高三考生正在全力备考当中

从线上模式切换回线下学习
返校后迎面而来的考学压力
让考生易患上“考前焦虑症”



考试越来越近

感觉自己很多知识都不扎实

复习起来很着急焦虑

晚上睡前脑海一直在回忆白天复习的知识

越想越焦虑和无力

常常失眠

……



考前焦虑=焦虑症?如何正确看待考前焦虑?

应对考前焦虑有何妙招?

如何通过科学用脑,提高考试成绩?


同学们,不要慌

茂南未检君来给大家分忧解难了~

GO GO GO




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当前,随着疫情得到有效控制,中小学已经有序复学复课,帮助孩子们回归校园生活的同时,加强心理健康教育,实现学生心理“复位”尤为重要。

疫情之下,如何科学面对并消弭考前焦虑?

为此
我院特打造“云端”三尺讲台
开展主题为

· “从‘心’开始”心理健康知识云课堂”活动·





此次心理云课堂邀请了广东石油化工学院的心理学博士、临床与咨询心理学副教授李旭通过线上讲授的形式,帮助广大家长与考生学会调整情绪、缓解焦虑,并给出相关减压建议。


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话不多说
接下来让我们揭开迷雾
带大家走出考前焦虑
轻松上阵~

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在此
茂南未检君也给各位线上听课的家长、考生
总结了部分调适考学焦虑的干货

敲黑板,划重点

来了来了课代表来了~



· 学会放松 应对焦虑 ·



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1.熟能生巧,建立学习条件反射

2.拥抱焦虑,合理应对
3.放松训练,锻炼身体,增强体质
4.
科学设定目标,增强信心,积极自我暗示




· 科学用脑 保持节奏 ·



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1.科学适度用脑,不过度疲劳,防止超限抑制

2.保证睡眠休息,促进知识整理沉淀

3.规划时间,正确看待高原现象,防止饱和效应

4.保持生活节奏和正常生物节律,与中高考同步



· 疫情有穷时 牵挂无尽处 ·


希望同学们能够将这些技巧运用在学习、生活中

学会接纳焦虑、拥抱情绪


愿你以渺小启程,以伟大结果

山河辽阔,成为正当好的人

加油向未来

更酷的世界,就在不远的前方

GO GO GO


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    文字、编辑:柯蕊

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原文始发于微信公众号(茂南检察):云课堂 | 考前焦虑?成绩沉浮不定?心理专家来支招

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